孕期补充叶酸，是准妈妈们的必修课。但你知道吗？看似简单的叶酸片，其实也有讲究哦！今天，我们就来聊聊叶酸片的正确打开方式，让你的宝宝健康又聪明。

亲爱的准妈咪们，你们是不是经常纠结：什么时候开始吃叶酸？怎么吃才能吸收最好？别急，咱们这就一一解答！

何时开始补充

从准备怀孕的那一刻起，叶酸就该加入你的营养清单。理想情况下，最好是在怀孕前3个月就开始每日摄入400微克的叶酸，这样能给早期胚胎提供足够的营养基础。

最佳服用时间

为了提高吸收效率，建议在餐时或餐后服用叶酸片。这样既能避免空腹可能引起的胃部不适，又能确保叶酸与食物中的其他营养素协同作用，提高利用率。

搭配食物更高效

叶酸与维生素B12和铁元素相辅相成，所以一起摄入会更好。尝试在早餐时，将叶酸片与全麦面包、鸡蛋或酸奶搭配，这样既能补充叶酸，又能摄入其他有益成分。

别忘了定期复查

服用叶酸期间，定期做血液检测是非常重要的。医生会检查你的叶酸水平，确保你和宝宝都得到了足够的营养。

亲爱的准妈，叶酸片虽小，但关系到宝宝的健康成长。记住这些小贴士，让每一片叶酸都发挥最大效能吧！孕期营养，从科学补充开始，让我们一起迎接新生命的到来。