炎炎夏日，你get了哪些防暑降温安全小秘籍？!

夏天来了，高温来袭，如何既享受清凉又确保安全？跟着我，一起解锁那些你不可不知的夏日生存法则吧！

1. 补水第一课：科学饮水

炎炎夏日，身体容易脱水，记得多喝白开水，避免含糖饮料。每隔2-3小时补充一次水分，每次约250毫升，保持体内电解质平衡哦。

选择轻薄材质的衣物，如棉麻，让皮肤能自由呼吸。颜色浅的衣物反射阳光，降低吸热。记得戴帽子，保护头部免受紫外线伤害。

尽量避开上午10点至下午4点的烈日高峰期，如果必须外出，记得涂抹防晒霜，SPF30以上，每两小时补涂一次。

室内温度设置在26-28℃，既能享受凉爽，又不会过度吹冷气导致感冒。定时通风，保持空气流通。

多吃蔬菜水果，减少油腻食物，适当补充盐分，预防中暑。绿豆汤、酸梅汤都是不错的选择，既能解渴又能消暑。

使用电器时注意插头插座，避免长时间接触湿手。冰箱食物要放稳，防止小孩触碰。

记住，防暑降温不是小事，每个小细节都关乎健康。让我们一起做夏日生活的智者，享受清凉，守护安全！