孕期甜蜜难题解密：妊娠糖尿病妈妈的水果清单大公开!

怀揣小生命的同时，妊娠糖尿病妈妈们也面临了一份特殊的挑战。既要满足宝宝的营养需求，又得注意血糖控制。那么，哪些水果是安全又健康的呢？一起来看看这份甜蜜而不失理智的指南吧！

低糖水果首选

对于妊娠糖尿病妈妈来说，选择低糖且富含纤维的水果至关重要。例如:

苹果: 一个中等大小的苹果大约含有95卡路里，含糖量适中，且纤维丰富，能帮助稳定血糖。蓝莓: 蓝莓是小小糖分炸弹，但每杯只有80卡路里，含有丰富的抗氧化剂，对健康有益。草莓: 草莓虽甜，但每杯只有49卡路里，且纤维含量高，适量食用不会对血糖造成太大影响。

尽管这些水果相对友好，但也要注意适量。每天的水果摄入量建议控制在一份（约150克）左右，最好在两餐之间食用，避免血糖波动过大。

有些水果糖分较高，妊娠糖尿病妈妈需谨慎选择或限制摄入，如:

葡萄: 单颗葡萄糖分高，虽然美味，但不宜多吃。芒果: 含糖量较高，尽量少吃或者切片后分次食用。菠萝: 虽然菠萝口感好，但其天然糖分也不容忽视。

在享受水果的同时，别忘了定期监测血糖，遵循医生的指导，并保持均衡饮食。记住，每个妈妈和宝宝都需要的是健康，而非单一的甜味。妊娠糖尿病妈妈们，你们的健康和宝宝的成长才是最重要的！

所以，下次挑选水果时，不妨参考这份清单，让孕期既甜蜜又健康哦~