炎炎夏日，不小心中暑头晕？别怕，这里有一套简单又实用的急救指南，帮你快速找回清凉！🏃‍♀️💨

首先，如果你发现自己或他人中暑头晕，别慌张，赶紧采取以下措施：

1️⃣ 立即移至阴凉处!

迅速将他们带到室内或树荫下，避免直接受太阳暴晒。就像给手机充电，让身体尽快“断电”。🏠🌳

2️⃣ 补充水分，但要适量!

喝点淡盐水或电解质饮料，不是冰水哦！就像给干涸的沙漠浇水，慢慢滋润。💧 electrolyte

3️⃣ 轻拍散热，别吹风扇猛吹!

用湿毛巾轻轻擦拭额头和颈部，不要直接对着风扇吹，那可是“雪上加霜”！🌬️毛巾

4️⃣ 冷敷，物理降温走起!

用冷水浸过的布敷在前额或后颈，就像给发烧的小朋友做冷敷，帮助降低体温。❄️敷布

5️⃣ 如果只是轻度中暑，休息片刻就好!

让他们躺下，松开衣领，确保呼吸顺畅。这是最自然的“重启”方式。🛌放松

但请注意，如果症状持续不减或者严重，如高热、恶心、抽搐，应立即就医，因为重度中暑可不是闹着玩的！🏥急救

预防才是王道!

记得定时补充水分，穿着宽松透气的衣服，避免在烈日下长时间暴晒。夏日防晒，就像给电脑戴个遮阳帽。☀️帽子

记住，照顾好自己和身边的人，让夏日的阳光不再成为“头晕”的元凶！🌞爱护自己