生活中，谁还没经历过一阵头晕目眩、胃部不适的时候呢？别担心，这里有一套简单易行的急救法，帮你迅速找回清爽。一起来看看这些快速缓解的小技巧吧！

1. 停下来，深呼吸

当你感到头晕，第一步就是找个安静的地方坐下来，深深地呼吸几次。这有助于稳定心率，减少晕眩感。试试腹式呼吸，慢慢吸气，然后缓缓呼出，重复几次。

2. 饮水解渴

有时候，头晕可能只是因为脱水。喝一杯温水，特别是含电解质的运动饮料，能迅速补充流失的水分和矿物质，缓解不适。

3. 避免直立过快

起身时动作要慢，避免突然站起导致血压骤降。如果可能，尝试慢慢坐起来，再站起来。

4. 轻食几口

如果恶心感强烈，一小口一小口地吃些清淡食物，如香蕉或饼干，它们既容易消化又能提供能量。

5. 冷敷太阳穴

冰袋敷在太阳穴上能帮助血管收缩，减轻头晕。记得包裹一层布料，以免冻伤皮肤。

6. 适当休息

如果头晕持续不减，可能需要躺下来休息一会儿，让身体得到充分的恢复。确保睡眠充足也很重要。

7. 避免触发因素

有些头晕可能是特定情况引起的，比如低血糖、眼压过高或贫血。找出触发因素并尽量避免，对长期健康更有益。