孕期最后阶段，肚子像鼓鼓的豆豆？别担心，这里教你三个最简单的肚皮按摩技巧，让孕期舒适度up up！

亲爱的准妈妈们，恭喜你们即将迎来宝宝的降临！孕晚期，虽然身体负担加重，但小小的肚皮按摩也能带来大大的舒适哦~

动作一：轻轻揉圆

坐在舒适的椅子上，双手温暖地放在腹部，像打圈圈一样，从肚脐开始，向外沿顺时针方向轻轻揉动。这样做不仅能促进血液循环，还能帮助宝宝找到正确的方向，为分娩做好准备。

动作二：蝴蝶轻触

想象自己是只翩翩起舞的蝴蝶，双手交叉在肚脐下方，手指轻轻向上滑动，仿佛在触碰蝴蝶翅膀。这个动作有助于舒缓下背部的压力，减轻腰酸背痛。

动作三：波浪起伏

躺平，双手像海浪一样，从一侧的腰部缓缓推向另一侧，重复几次。这样可以帮助肠胃蠕动，预防便秘，同时也有助于释放肌肉紧张。

记得，每次按摩的时间不宜过长，5-10分钟足够了。力度要轻柔，避免刺激到宝宝。如果感到疼痛或不适，立即停止。这些小动作不仅能缓解孕期不适，还能增进母子间的亲密感呢！

孕晚期，让我们一起温柔地呵护这个小小的生命，用爱填满这特别的时光吧！