炎炎夏日，我们总会在户外活动时不小心“撞”上中暑这个“小恶魔”。别慌张，这里有一份急救指南，让你知道如何快速又专业地处理中暑问题，保证清凉一夏！

识别中暑症状

首先，了解中暑的常见症状：头痛、眩晕、心跳加速、皮肤湿冷或过热、口渴、恶心甚至丧失知觉。一旦发现这些迹象，及时采取措施至关重要。

紧急降温

如果身边有空调或风扇，立刻移至阴凉处并开启。用湿毛巾敷在额头和脖子上，帮助身体散热。喝些含电解质的运动饮料，补充流失的水分和盐分。

物理降温

用冷水浸湿衣物，然后慢慢包裹住身体，特别是腋下和大腿内侧，这样可以帮助降低体温。避免使用冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

药物辅助

如果条件允许，可以服用非处方的解热镇痛药，如布洛芬，但请务必遵循说明书。切勿给小孩和老人使用含有咖啡因或酒精的药物。

密切观察

中暑恢复后，确保患者休息足够，避免立即剧烈运动。持续观察病情变化，如有恶化，请立即就医。

预防胜于治疗

记住，预防才是王道。尽量避免在高温时段外出，穿着轻薄透气的衣物，多喝水，定时休息，做好防晒措施。

中暑并不是无法避免的灾难，只要掌握正确的方法，我们就能在炎炎夏日守护自己和他人的健康。下次遇到类似情况，就不再是“热浪”下的无助，而是“清凉”应对的高手啦！