炎炎夏日，户外活动频繁，如何保持清凉舒适？别担心，这里有几项简单易行的防暑降温小贴士，让你在夏日也能如沐春风！

1. 衣物选择与搭配

穿着轻薄透气的衣物，如棉麻材质，它们能帮助汗液快速蒸发，带走身体热量。同时，尽量选择浅色衣物，反射阳光，减少吸热。

2. 饮食调理

多喝水，保持体内水分平衡。吃些清淡食物，如瓜果蔬菜，既能补充营养，又能解暑。避免油腻重口味，以防加重肠胃负担。

3. 避免午后高温时段外出

一天中最热的时候通常在午后两点到四点，尽量在这段时间里待在室内，如果必须外出，记得打伞或戴帽子遮阳。

4. 室内降温小技巧

使用空调或电扇时，设定适宜的温度（一般25-27℃），避免直吹，以防感冒。同时，利用窗帘或百叶窗阻挡过多的阳光。

5. 适时午休

短暂的午休不仅能恢复体力，还可以帮助身体降低体温。找个阴凉的地方小憩片刻，对防暑大有裨益。

6. 保持良好的生活习惯

规律作息，充足睡眠，减少身体疲劳，提高身体对高温的适应能力。适量运动，但避免剧烈运动，以免出汗过多。

记住，防暑降温不仅仅是物理上的凉爽，更重要的是心理上的放松和自我照顾。这些小窍门，让你在炎炎夏日也能享受清爽舒适的生活!