孕期补充叶酸，对准妈妈和宝宝的健康至关重要。但你知道吗？正确服用叶酸其实也有讲究哦！这篇文章带你了解最佳摄入策略，让你的孕期营养一步到位！

亲爱的准妈妈们，准备好迎接新生命了吗？让我们一起揭开叶酸补充的神秘面纱吧！

何时开始补充

一般来说，从计划怀孕或怀孕前3个月开始，就要开始补充叶酸。这样能确保宝宝的神经管发育得到充分保护。别等到了孕早期才想起，那时候可能已经来不及了哦！

剂量把控

每日推荐摄入量为0.4毫克（400微克）的叶酸，这通常包含在市面上的孕妇专用复合维生素里。不过，遵循医生或营养师的建议更为重要，因为每个人的需求可能会有所不同。特别是如果有其他健康条件，可能需要调整剂量。

怎么服用

叶酸最好在饭后空腹时或者与食物一起服用，以提高吸收率。选择一种口感好、易吞咽的片剂，避免直接嚼碎，以免影响药效。记住，不是越大片越好，而是要按照包装上的指示来哦！

注意事项

虽然叶酸多多益善，但过量摄入也是不必要的。避免自行增加剂量，除非在专业人士指导下。同时，叶酸不能替代均衡饮食，新鲜蔬果、全谷类食品同样富含天然叶酸，记得多吃哦！

好了，现在你是不是对叶酸的正确服用方式有了更深的理解？孕期保健，从科学补充叶酸开始，让母爱与宝宝的健康成长并肩前行！