一个中等大小的橙子大约含有47卡路里的热量，富含维生素C和纤维，是非常健康的零食选择！橙子中的营养成分还能帮助你保持好心情和增强免疫力。

🍊一个橙子到底有多少热量？这个问题可是不少吃货朋友们心中的疑问呢！今天就来为大家揭秘一下吧！🤓 首先，一个中等大小的橙子（约130克），大概含有47卡路里的热量。这热量可不多也不少，作为健康零食，既能满足你的味蕾，又不会让你担心发胖哦！💃 但是，橙子的热量并不是重点，它的营养价值才更值得我们关注呢！🍊 一个橙子含有丰富的维生素C，几乎是每日推荐摄入量的50%，维生素C不仅能够增强我们的免疫力，还能促进伤口愈合，让肌肤看起来更加光滑细腻。🌟 不仅如此，橙子还含有大量的膳食纤维，可以帮助改善肠道健康，预防便秘。而且，橙子中的纤维素有助于降低胆固醇，对心血管健康大有裨益呢！💖 另外，橙子中的钾元素含量也很高，钾是一种重要的矿物质，能够帮助维持血压稳定，预防高血压。而且，橙子中的抗氧化物质——类黄酮，也能帮助抵抗自由基，延缓衰老。🌿 所以，下次当你想要来一份清新解渴的水果时，不妨选择一个橙子吧！它不仅热量适中，而且营养丰富，让你在享受美味的同时，也能保持健康的身体状态。💪 记住，健康的饮食习惯才是保持好身材的关键，合理搭配各种食物，才能让我们更加美丽动人哦！💃