酷暑来临，如何保护自己和家人的健康？一份全面的防暑降温安全教育手册，带你解锁清凉一夏的秘密！

夏天来了，空调、西瓜和冷饮虽然诱人，但安全知识同样重要。让我们一起走进这个夏日课堂，了解那些你不可不知的防暑降温小贴士吧！

室内降温小技巧

1. 空调使用有讲究：设定温度不宜过低，一般26-28℃为宜，防止温差过大引发感冒。定时开启除湿模式，保持空气湿润。 2. 风扇助阵：电扇能提高风感，降低体感温度，但避免直吹，以防头痛和肌肉酸痛。 3. 窗帘遮阳：白天拉上窗帘，阻挡阳光直射，减少室内温度上升。

户外活动注意事项

1. 防晒第一：SPF50+的防晒霜是必需品，记得每两小时补涂一次。宽边帽和长袖衣物也能抵挡紫外线伤害。 2. 水分补充：随时携带水壶，每15-20分钟补充一次水分，预防脱水。 3. 避免高温时段：尽量避免在午后最热的时候外出，选择早晚凉爽时分进行户外活动。

饮食健康法则

1. 清淡为主：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，帮助身体散热。 2. 多喝盐开水：补充体内流失的电解质，防止中暑。 3. 适时进餐：避免暴饮暴食，每餐七八分饱，减轻肠胃负担。

紧急应对措施

万一出现中暑症状，如头晕、乏力、心跳加速，立即移至阴凉处，补充含盐饮料，并尽快就医。

记住，防暑降温不仅是物理上的防护，更是心理上的调适。保持乐观心态，享受清凉夏日的同时，也要照顾好自己和身边人的安全。让我们一起度过一个既健康又愉快的夏天吧！