夏天来了，是不是感觉热浪滚滚，想找点清凉解暑的小秘诀？别急，这里有一份清凉宝典，带你探索那些既简单又实用的防暑妙招，还有几款天然的自制药方，让你健康过夏天！

自然防暑法

首先，调整生活习惯是关键。记得多喝水，保持体内水分充足，帮助身体散热。尽量避免在最热的时段外出，如果必须，记得涂抹防晒霜，戴帽子和墨镜，减少紫外线伤害。

饮食小窍门

吃些清淡食物，如瓜果蔬菜，它们富含维生素C，能增强抵抗力。绿豆汤、薏米水是夏季消暑的好选择，不仅清热解毒，还能补充体液。冰淇淋虽然诱人，但适量就好，过多冷饮可能导致肠胃不适。

自制清凉药方

1. 薏仁绿豆汤：将薏仁和绿豆洗净后加水煮沸，慢火熬成浓稠的汤，既能解渴又能消暑。

2. 西瓜皮茶：西瓜皮切片晒干后泡水，既有西瓜的清香，又能清热解暑。

物理降温神器

利用湿毛巾敷额头或者腋窝，能快速降低体温。空调温度设置在26℃左右，既能享受凉爽，又不会过度受寒。当然，定时做做瑜伽或深呼吸，也能帮助放松身心，自然降低体温。

小贴士：防暑小药箱

备一些藿香正气水、十滴水等传统防暑药物，关键时刻能起到应急作用。不过，对于特殊人群（如孕妇、小孩）请先咨询医生。

记住，防暑不只是对抗高温，更是照顾好自己。掌握这些小技巧，这个夏天，让我们一起享受清凉而不失健康的生活吧！