炎炎夏日，户外活动频繁，不小心中暑可不是闹着玩的。一旦遭遇头晕呕吐，你知道怎么快速应对吗？别慌，跟着我，咱们一起变身夏日救援小能手！

识别中暑信号

中暑可不是简单的头疼发热那么简单，它可能始于轻度的头痛、眼花，然后发展到恶心、呕吐。如果你的朋友或家人出现这些症状，可能是中暑的预警信号，千万不可掉以轻心。

急救小贴士

1. 移至阴凉处：立刻将他们带到阴凉通风的地方，避免阳光直射。如果在车内，尽快找个停车场，打开车窗透气。

2. 补充水分：中暑往往脱水严重，给患者喝些含电解质的运动饮料或淡盐水，避免单纯喝水导致体内盐分流失。

3. 物理降温：用湿毛巾敷在额头、脖子和手腕，或者用冷水浸湿衣物，帮助降低体温。

4. 暂停剧烈活动：让他们休息，停止一切可能导致身体过热的活动，如剧烈运动或暴露在高温环境中。

专业医疗求助

如果症状持续不减或者加重，比如意识模糊、心跳加速，立即拨打急救电话。医护人员会根据情况给予药物治疗，严重时可能需要送医。

记住，预防永远胜于治疗，尽量避免在酷热时段进行高强度户外活动，做好防晒措施，及时补充水分和电解质，才是远离中暑的关键。

防患于未然

了解中暑的征兆并学会正确处理，不仅能救急，还能保护自己和他人的健康。让我们一起成为夏日的守护者，让头晕呕吐不再困扰我们的夏日时光。