炎炎夏日，不小心中暑头晕可真是让人难受。别担心，这里有一套简单又快速的急救措施，让你立刻舒缓不适，重拾清爽。一起来看看吧！

第一招：立即移至阴凉处

一旦感觉到头晕，首要任务就是迅速离开高温环境，找个阴凉通风的地方休息。空调房或大树荫下都是不错的选择，避免阳光直射。

第二招：补充水分和电解质

中暑往往伴随着脱水，喝些淡盐水或含电解质的运动饮料能有效补充流失的液体和矿物质。避免大量饮用冷水，以防刺激胃肠道。

第三招：冷敷降温

用湿毛巾敷在额头上，或者将冰袋包裹在毛巾里放在脖子后面，帮助身体散热。但注意不要直接用冰块接触皮肤，以免冻伤。

第四招：轻度按摩

轻轻按摩太阳穴和颈部，有助于缓解血管扩张引起的头晕。动作要轻柔，避免加重症状。

第五招：适当休息

确保充足的休息，让身体有时间自我恢复。如果条件允许，短暂小憩一会儿，对身体恢复大有裨益。

如果头晕持续不减或者出现严重症状，如恶心、呕吐、心跳加速等，应立即就医。记住，预防总是胜于治疗，出门在外记得带把遮阳伞，适时补充水分，保持良好的生活习惯。

夏天，让我们一起守护清凉，远离中暑的困扰！