失眠多梦困扰你吗？别怕，中国传统医学——中医，有一套独特的调理之道。让我们一起探索那些温和又有效的中药疗法和养生技巧，助你告别辗转反侧的夜晚。

中医理论解析

中医认为，失眠多梦是由于心神不宁、肝火上扰或脾肾亏虚所致。调整好这些内在平衡，自然能改善睡眠质量。了解病因，对症下药，才是关键。

食疗调养

晚餐宜清淡，避免辛辣刺激食物。试试百合莲子汤，百合能安神，莲子养心，一碗热腾腾的甜品，既美味又助眠。此外，红枣、枸杞泡水也是不错的选择，它们能补气血，助你安稳入睡。

中药调理

如果需要，可以咨询中医师，开具一些如酸枣仁汤、朱砂安神丸等经典方剂。这些药物具有镇静安神的效果，但需遵医嘱服用，不可自行增减。

生活习惯调整

保持规律作息，尽量在同一时间上床睡觉和起床。睡前可以适当做些轻柔的瑜伽或冥想，帮助放松身心。避免临睡前看手机或电视，减少蓝光刺激。

按摩舒缓

中医推拿手法也能助眠，比如按揉涌泉穴（脚心）和三阴交穴（小腿内侧），它们有助于安神养心，促进血液循环。

记住，中医调理是个渐进过程，需要耐心和坚持。每个人体质不同，反应也会有所差异。给自己一些时间，你会发现，失眠多梦不再是夜晚的噩梦，而是逐渐远离的困扰。