炎炎夏日，运动爱好者们要注意了！你知道在挥汗如雨的锻炼中，不小心就可能陷入的“隐形危机”——运动中暑吗？这篇文章带你揭秘那些常见的症状，让你运动时既尽兴又安全。

预警信号，不可忽视

当你的身体开始发出这些信号，可能是中暑的早期征兆： - 头晕目眩或头痛 - 心跳加速，呼吸急促 - 恶心、呕吐或腹痛 - 皮肤湿冷或苍白，没有光泽 - 口渴但饮水后反而加重不适

高温下的“小偷”

运动中暑并不是因为体温过高，而是体内热量调节失衡。身体试图通过排汗来散热，但环境过热，汗水蒸发受阻，导致体温上升，这就是所谓的“热射病”。

危险升级：热痉挛与热衰竭

若不及时处理，中暑可能会发展成更严重的状况： - 热痉挛：肌肉疼痛且难以放松，多发生在腿部，因电解质失衡引起 - 热衰竭：虚弱无力，心跳加速，血压下降，严重时可能导致昏厥

如何预防？

运动前做好准备，比如补充水分，穿着透气的衣物，避免中午最热时段。运动过程中，注意休息，适当补水，听从身体的信号，必要时寻找阴凉处休息。

急救小贴士

一旦发现中暑迹象，立即停止运动，移至阴凉处，补充含盐分的饮料，并尽快寻求医疗帮助。记住，预防永远胜于治疗。

运动虽激情，安全第一。了解这些中暑症状，让我们在享受汗水洗礼的同时，也能保护好自己，继续健康前行！