肥胖病主要通过体重指数（BMI）和腰围来筛查。BMI计算公式为体重除以身高平方，正常范围是18.5-24.9。腰围测量也有助于评估腹部脂肪分布，男性大于90厘米，女性大于85厘米提示中心性肥胖风险。定期监测有助于早期发现肥胖问题。

👋 你知道吗？想要判断自己是不是肥胖，其实有几种简单又科学的方法，今天就来揭秘一下吧！🌟首先，我们要提到的就是咱们最熟悉的“体重指数”，简称BMI。BMI的计算公式超级简单，就是体重（公斤）除以身高的平方（米²）。举个例子，如果你的体重是70公斤，身高是1.75米，那么你的BMI就是70 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 22.86。这个数值落在18.5到24.9之间，说明你的体重处于正常范围，恭喜你！👍 如果数值超过了25，那就需要注意啦，可能已经进入超重或肥胖的行列了。别担心，及时调整生活习惯，健康生活每一天！🏃‍♀️🏃‍♂️但仅凭BMI有时候还不够全面，因为肌肉发达的人也可能BMI偏高。所以，我们还需要结合腰围来评估腹部脂肪的分布情况。腰围测量也很简单，找一个软尺，紧贴皮肤但不要勒得太紧，在肚脐上方约两指处测量一圈。对于男性来说，如果腰围大于90厘米，女性大于85厘米，就要警惕中心性肥胖的风险了，这可是心血管疾病的重要预警信号哦！🚨定期监测体重和腰围，不仅可以帮助我们了解自己的身体状况，还能及时发现问题，采取措施。比如增加运动量、改善饮食结构、保证充足睡眠等，都是很好的减肥方法。记得，健康减肥不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力和耐心。💪 让我们一起加油，成为更好的自己吧！🌈