厌倦了节食的苦涩？想要健康又美味地瘦下来？这周的减肥食谱图，让你吃得开心，瘦得自信！跟随我，一起踏上这场美食与健康的奇妙之旅吧！🏃‍♀️🏃‍♂️

Monday - 绿色生机

早餐：燕麦粥配上新鲜蓝莓和一小把杏仁，营养又饱腹。🥗午餐：鸡胸肉沙拉，加上生菜、黄瓜和自制低脂酱汁。🥗晚餐：烤鱼搭配蒸蔬菜，清爽无比。🐟🥗

Tuesday - 蔬果狂欢

早餐：全麦吐司配鳄梨和鸡蛋，再来一杯鲜榨果汁。🍞🥑午餐：番茄炖豆腐，丰富的膳食纤维助消化。🍲晚餐：烤南瓜搭配糙米，暖胃又瘦身。🎃🍚

Wednesday - 海鲜盛宴

早餐：酸奶杯装满新鲜水果和少许蜂蜜。希腊酸奶富含益生菌哦！希腊酸奶🍓午餐：海鲜意面，低卡又美味。🍝晚餐：烤虾配柠檬，简单不失营养。🦐🍋

Thursday - 肉类低脂

早餐：煎蛋卷加菠菜和低脂奶酪，再来一杯豆浆。🍳🥦午餐：瘦肉炒蔬菜，营养均衡。🥩🥦晚餐：烤鸡胸肉配糙米，晚餐轻盈。🍗🍚

Friday - 日式养生

早餐：日式纳豆拌米饭，配上一小碟海带。🍣🌿午餐：寿司卷，海鲜与蔬菜的完美结合。🍣🥗晚餐：豆腐汤，温暖又滋养。

Saturday - 水果时光

早餐：新鲜水果拼盘，配上一杯无糖酸奶。🍇🥝午餐：全麦面包夹鳄梨和生菜，再来一份水果沙拉。🍞🥑🥗晚餐：烤甜薯，甜蜜的低卡选择。🥔。

Sunday - 家庭聚餐

尽量选择烤或蒸的家常菜，如红烧鸡腿、清蒸鱼和炒时蔬。🍗🐟🥦记得控制份量，享受美食的同时不忘记减肥目标！;

记住，健康减肥不是饿肚子，而是聪明吃！这周的食谱图，让你在享受美食的同时，轻轻松松迈向理想体重。别忘了，坚持就是胜利！🏆💪