想知道如何在家自我调理？别急，跟着我一起探索那些温暖身体的小秘密，让你在寒风中找到贴心的暖意来源。

宝子们，天气转凉，一不小心受凉了怎么办？别担心，咱家的中医神器——灸疗，此刻就派上用场啦！下面，咱们一起揭开那些能驱寒暖身的穴位大公开！

大椎穴

大椎穴位于颈部后方，第一颈椎棘突下凹陷处。它是督脉的终点，也是阳气的出口。当你受凉后，灸大椎穴能帮助提升全身阳气，驱散寒邪，缓解头痛、颈痛等症状。

风门穴

风门穴位于背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸的位置。此穴是肺经的门户，灸风门穴有助于防治感冒、咳嗽，特别适合风寒引起的不适。

关元穴

腹部肚脐下方三指处，关元穴是人体的“小火炉”。灸关元穴可温补下元，对于女性的宫寒、男性的小腹不适都有很好的调养作用。

足三里

足三里位于膝盖外侧，距髌骨下缘约3横指处。常灸足三里，不仅能增强体质，还能缓解因受凉导致的肠胃不适和关节酸痛。

注意事项

虽然灸疗方便快捷，但初次尝试或身体虚弱者，最好在专业人士指导下进行。同时，保持穴位清洁，选择温和的艾灸方式，避免烫伤哦。

受凉不是大事，但保暖和调理同样重要。掌握了这些灸疗技巧，下次再遇到寒风侵袭，你就能自信地对自己说：“嘿，我有对策！”记得，预防总是胜于治疗，记得添衣保暖，健康才是硬道理！