面对突如其来的寒意或空调冷气，成人有时也会流鼻涕不止。别担心，这里有几个速效又简便的方法，助你迅速缓解不适，找回清爽呼吸。

1. 热水敷鼻

一杯热乎乎的热水，加上一块干净的毛巾，轻轻敷在鼻子上，蒸汽可以帮助打开鼻腔，软化粘液，促进排出。记得温度要适中，避免烫伤哦！ 同时，热水也能舒缓鼻腔内的血管，减轻炎症。

2. 多喝温水

保持身体水分是关键，喝些温水不仅能帮助稀释鼻涕，还可以增强身体免疫力，对抗病毒。尤其是加点蜂蜜或者柠檬，既润喉又提神。

3. 使用盐水漱口

虽然听起来有些奇怪，但用温盐水漱口可以缓解鼻腔不适。盐水能清洁鼻腔，减少刺激，减轻鼻塞和流涕的症状。只需在一杯温水中加入适量食盐，轻轻漱口即可。

4. 鼻腔冲洗

如果鼻涕过多且不易排出，可以试试鼻腔冲洗器。温和的水流能冲走堵塞物，但使用时要确保操作正确，避免水流进入喉咙。

5. 休息和保暖

充足的休息是恢复的关键。盖好被子，保持室内温暖，避免进一步受凉。这样有助于身体自我修复，加速鼻涕排出。

6. 食疗小妙招

生姜茶或鸡汤都是不错的选择，它们能温暖身体，驱寒解表。同时，含有维生素C的食物如柑橘类水果，也有助于增强免疫系统。

记住，如果鼻涕持续不止，伴随发热、咳嗽等症状，可能需要寻求医生的帮助。这些小方法只是临时应急，长期受凉引起的鼻炎等问题还需专业治疗。