一个中等大小的橙子大约含有47大卡的热量，富含维生素C和纤维素，是健康的零食选择！🍊🍎

🍊🍎一个橙子有多少大卡？这个问题听起来好像很简单，但其实背后藏着不少有趣的营养知识呢！首先，橙子的大小会影响它的热量含量。一般来说，一个中等大小的橙子（约130克）大约含有47大卡的热量。别看它热量不高，但它带来的营养价值可是杠杠的！橙子是维生素C的宝库，一个中等大小的橙子就能提供你一天所需维生素C的70%左右！维生素C不仅有助于增强免疫力，还能促进伤口愈合，让你的身体棒棒哒💪。不仅如此，橙子还富含膳食纤维，可以帮助消化，预防便秘。一个橙子中的纤维素含量约为3克，这对于保持肠道健康非常重要🌈。而且，橙子中的水分含量也很高，大约占了87%，吃橙子的同时还能补充水分，一举两得哦💦。当然啦，橙子中也含有少量的糖分，大约9克左右。不过，这些天然糖分和维生素、矿物质等营养成分一起摄入，对身体的影响要小得多，不必过于担心。所以，下次当你想来点健康的零食，不妨选择一个橙子吧！它不仅能提供能量，还能补充多种维生素和矿物质，让你从内到外都充满活力✨。