酷暑来临，不仅要保护肌肤，更要关心大脑健康。本文带你走进科学防暑世界，了解那些你不可不知的清凉小贴士，让你和高温say拜拜！

1. 穿戴舒适，透气第一

选择轻薄透气的衣物，棉麻材质最佳，能有效吸湿排汗。颜色浅色系，反射阳光减少吸热。记得戴宽边帽或使用遮阳伞，保护头部和面部免受紫外线伤害。

2. 饮食调养，补水加盐

多喝水，保持体内水分平衡。喝些含电解质的饮料，如椰子水或运动饮料，补充流失的盐分。多吃瓜果蔬菜，既能补充维生素，又能帮助身体散热。

3. 室内避暑，空调温度适宜

室内温度设定在26℃左右，避免过低导致身体适应性减弱。定时通风，保持空气流通。避免直吹风扇，以防感冒。

4. 作息规律，充足睡眠

夏季应保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。午休小憩也能缓解疲劳，提高下午的工作效率。

5. 心态调整，防暑心理法

保持乐观，适当进行户外活动，如早晚散步，但要避开最热时段。学习一些放松技巧，如深呼吸或瑜伽，帮助降低心率，减轻炎热带来的压力。

结语：夏日智慧，守护大脑健康

防暑降温不仅仅是物理降温，更是全方位的健康管理。记住这些小窍门，让你在炎炎夏日也能保持头脑清醒，活力满满！