炎热夏季，中暑现象时有发生。除了及时补充水分和避免高温环境，了解一些中医的穴位按摩技巧也能有效缓解轻度中暑症状。本文将介绍几个重要的穴位，帮助你在家中自我调理。

一、清凉穴——合谷穴

合谷穴位于手背，第一、第二掌骨之间，虎口凹陷处。轻轻按摩此穴，有助于降低体温，减轻头痛和眩晕。每次按压5-10分钟，每天2-3次，可以起到清热解暑的效果。

二、涌泉穴——脚心保健

涌泉穴位于脚掌前部，第二趾与第三趾根部交界处。刺激涌泉穴，可通过反射作用促进血液循环，降低体温。晚上睡前用手指轻轻按摩几分钟，有助于快速入睡并缓解中暑后的疲劳。

三、曲池穴——消暑止痛

曲池穴位于肘部外侧，肘横纹下2寸处。按摩此穴有助于清热解毒，对于中暑引起的肌肉酸痛有明显缓解作用。每天早晚各按压5-10次，力度适中。

四、百会穴——提神醒脑

百会穴位于头顶中央，两耳尖连线与头顶正中线的交汇点。轻轻按压或用指尖轻揉，能提振精神，缓解因中暑导致的头晕不适。每日按摩2-3次，每次约1分钟。

注意事项

虽然穴位按摩是一种辅助手段，但对于严重中暑者，应立即寻求医疗救助。同时，保持室内通风，避免过度劳累，及时补充盐分和电解质也是防止中暑的关键。

总结来说，利用穴位按摩配合其他防暑措施，可以有效缓解轻度中暑的症状。但在尝试任何新的自我护理方法之前，请确保你的健康状况允许，并咨询专业人士以确保正确操作。