孕期身体变化万千，孕晚期脚肿是不少准妈妈的困扰。但你知道这究竟是生理现象还是需要关注的问题吗？让我们一起揭开这个疑惑，看看背后的原因吧！

孕期的激素波动是关键因素。孕妇体内孕酮和雌激素水平升高，会影响体液循环，特别是下半身，造成轻度的水肿，也就是我们常说的“孕期水肿”。 这是正常的生理反应，通常在孕晚期更为明显，因为胎儿增大，子宫压迫了下腔静脉，影响血液回流，脚部就成了“重灾区”。

孕期水肿的正常程度

孕期脚踝或小腿轻微肿胀，早上起床后稍有缓解，活动一段时间后又恢复原状，这是正常的。但如果你发现脚肿严重，持续不减，或者伴随其他症状如高血压、胸闷等，那就可能是需要医生诊断的问题了。

其他可能的原因

除了激素影响，长时间站立或坐着、缺乏运动、饮食过咸、过度疲劳，甚至某些疾病（如妊娠期高血压综合症）也可能导致脚肿。因此，孕期保持适当的活动，均衡饮食，定期检查是非常重要的。

如何缓解脚肿

保持足够的休息，避免长时间站立或坐着；定时抬高双脚，促进血液循环；穿着舒适的鞋子，避免紧绷；适当做孕妇瑜伽或散步，有助于缓解脚部压力；保持水分平衡，不过量饮水，但也不能脱水。

记住，每个孕妇的情况都不尽相同，如果你对脚肿感到不安，最好及时咨询产科医生，确保母婴健康。毕竟，孕期安全第一，了解并照顾好自己和宝宝，才是最重要的。