夏天来了，高温天气让人汗如雨下，如何在享受阳光的同时保护自己免受酷暑侵袭呢？这篇文章将为你揭秘几个简单易行的防暑降温保健小妙招，让你的夏日生活既舒适又健康。

1. 穿着透气轻薄

选择棉麻或者吸湿排汗的衣物，它们能帮助皮肤散发热量，避免过度捂热。颜色浅一些的衣物反射阳光，降低吸热程度。

2. 补充水分和电解质

多喝水是基本，但别忘了喝些含电解质的饮料，比如椰子水或运动饮料，补充因出汗流失的盐分和矿物质。

3. 合理饮食

吃清淡易消化的食物，如瓜果蔬菜，减少油腻和辛辣，帮助身体散热。同时，适量摄入富含维生素C的食物，增强抵抗力。

4. 室内避暑

空调和电扇是夏日救星，但注意温度不宜过低，一般建议设定在25-27℃。定时通风，保持空气流通。

5. 避免午后外出

一天中最热的时候通常在午后，尽量选择早晨或傍晚出门，如果必须，记得带上遮阳帽和墨镜，以及防晒霜。

6. 充足休息

保证充足的睡眠，让身体有足够的时间修复和恢复，避免过度疲劳导致免疫力下降。

7. 凉水冲凉或湿敷

用温水或凉水洗澡或湿敷，可以帮助身体迅速降温，但切勿过冷，以防引起感冒。