产后恢复期的饮食至关重要，这30天的月子餐食谱，不仅能满足新妈妈们的营养需求，还能让她们的味蕾享受一场美食之旅。跟随这份精心策划的菜单，告别单调，迎接新生！

第1-7天：身体调理

刚生产的新妈妈，首要任务是恢复体力。小米粥、鸡蛋羹和清淡蔬菜汤，温和又营养，帮助肠胃适应。

第8-14天：补血养颜

红枣炖乌鸡、猪肝菠菜汤，富含铁质和维生素C，补血又美容，让新妈妈面色红润。

第15-21天：促进乳汁分泌

鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生米，丰富的蛋白质和钙质，助你奶水充足，宝宝健康成长。

第22-28天：肠胃调和

山药排骨汤、香菇炖鸡，温和易消化，缓解肠胃不适，恢复肠道活力。

第29-30天：巩固体质

核桃燕窝粥、黑芝麻糊，富含脑黄金和抗氧化物质，为新妈妈的全面恢复添砖加瓦。

记住，月子餐不只是食物，更是爱的传递。每一道菜都蕴含着满满的关怀，让新妈妈在享受美食的同时，也收获身心的滋养。赶紧收藏这份食谱，让你的月子生活既健康又美味！