炎炎夏日，消防队员们的一线战斗更为艰辛。如何在高温下保持最佳状态，我们一起来看看消防大队的贴心防暑降温小贴士吧!

科学饮水，及时补充水分

消防员们记得，高温下大量出汗不仅带走体液，还带走电解质。随身携带含盐分的运动饮料，定时补充水分和矿物质，防止脱水哦!

合理膳食，能量补给

饮食上，多吃蔬菜水果，提供维生素和矿物质，同时摄入适量蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉，保持体力充沛。避免油腻和过重口味，减轻肠胃负担。

防护装备升级

穿着透气性好的防火服，内层选择吸湿排汗材质，减少汗水积聚。头盔和手套也要挑选轻薄设计，减少热量传导。

轮班休息，避免过度劳累

高温时段适当缩短工作时间，确保队员有足够的休息。每两小时至少休息一次，短暂的阴凉处小憩，恢复体力。

应急措施到位

设置临时避暑区，备有冰袋、电扇等设备，必要时使用空调。同时，了解并掌握急救知识，预防中暑。

心理调适，保持冷静

高温下保持良好的心理状态同样重要。定期进行心理辅导，鼓励团队间的互助和沟通，共同应对挑战。

记住，每一位消防员的安全都是我们的牵挂。在酷暑中，让我们一起为他们的英勇付出点赞，也为他们送上这份特别的关怀!